Шраги стоя.

Самое популярное упражнение для прокачки трапециевидных мышц ―  шраги со штангой.  Оно является базой для массонабора и прироста толщины верхушки трапеций вместе с шеей. В бодибилдинге и фитнесе шрагами наращивают объем верхней части спины и шеи, подчеркивают мускулатуру трапециевидной мышцы и дельт, прорисовывают четкое разделение между ними в период сушки. Существует еще вариант ― шраги с гантелями.

Пять ошибок в тренировке пресса.

Многие хотят иметь красивые рельефный пресс.

 Но не только тяжолые упражнения  нужно выполнять, а конечно и следить за диетой. Ведь пресс скрывается как подснежник под толстым слдоем жира. о том что нужно делать что бы не добиться хорошего результата поговорим далее - 

Подтягивания широким хватом.

Подтягивания широким хватом — любимое многими базовое упражнение для развития широчайших. Именно эти мышцы способствуют формированию впечатляющей спины и, соответственно, красивой V-образной формы. Какие еще плюсы могут извлечь для себя любители занятий на турнике? Разберем упражнение подробно.

Как сохранить мотивацию

Найти мотивацию регулярно заниматься спортом бывает непросто, даже несмотря на то, что мы все прекрасно знаем, как полезен активный образ жизни для нашего здоровья. Тем более сложно сохранить мотивацию, когда начальный энтузиазм улетучивается. Вот 

Тяга верхнего блока обратным хватом

Речь в этой статье пойдет упражнение, которое дублирует подтягивания обратным хватом - 

Тяга Т-грифа: тренируем спину

Всем доброго времени суток. Хочется поделиться с вами базовым упражнение для прокачки широкой и мощной спины - 

Все о спорте, фитнесе и бодибилдинге: О блоге

Привет всем. На страницах своего блога я буду знакомить вас с неизвестным миров - спорта, фитнеса и бодибилдинга. Я твердо решил изменить свое тело к лучшему. И пока начинаю свой путь. Свои старания, познания и переживания выложу на страницах данного блога.